jak robić

co myslicie jak bym zaczal rzezbe?? zrobil ladnie brzuch(krata) wszysttko ladnie wyrzezbil?? ladnie to by wygladalo?? powiedziecie bo mam zamiar tak robic :P myslicie ze bedzie to mialo sens??

no mozesz robic tego 6 weidera...a jak skończysz to potem rób sobie najwyzesz co drugi dzień

aaa zapomnialem z czasem jak juz bedziesz robic te cwiczenia z palcem w d**** to zwieksz ciezar i ilosc seri oraz powtorzen :)

no to teraz sie przykładaj i powinny byc efekty......jak skończysz ten plan to następny plan mozesz z progresem robic...ale narazie weź sie za to

no tak ale mase robic na zime a lato rzebic :) i jak wczesniej koledzy mowili ze raz na 2 tygonie areoby:) ( bylo by bieganie i rower)

ale te 10 powtorzen robic tez takim ciearem zeby bylo jak najciezej??

Fryto - możliwe, że moje treningi nie są aż tak cięzkie, jak treningi fryto. Nie będę z tym polemizował. Nie uważam, że w celu uzyskania zadowalajacych efektów trening powinien być ekstremalnie ciężki. Nie każdy rodzaj treningów jest dobry do tego by robić go na czczo i pewnie treningi na czczo nie pod każdy priorytet się nadają, brak posiłku [...]

ronie220 no tutaj trzeba uważać. Ja zacząłem od HIITa 6 min, teraz robię 10 min 20 sek, a max planuję robić ok. 15 min. Poza tym nie napisałem, ale wcześniej biegałem jakieś 1,5 roku po 7 - 10 km, 3 razy w tygodniu, a później robiłem różne tabaty, tak więc jakaś baza tlenowa już jest zbudowana. Tylko ten tłuszcz {{:-( ... %-) Gats 2 "Taki to [...]

"Zgodzę się z Caviorem przecież kto aby trenować jakąś sztukę walki wyjeżdża do Azji z reguły trenuje się w swoim mieście" Ja wyjechałem by poszukać czegoś czego nie znalazłem w Polsce i wielu jeszcze tak zrobiło oraz wielu tak zrobi. Jest co najmniej kilku co nie tylko wyjechali do Chin porzucając ustatkowane i dostanie życie, aby [...]

ja bym najpierw dał hcg pozniej clomid 2500 np dzisiaj i za 3 dni kolejne 2500 jak dla mnie tutaj potrzeba bodzca ,tak naprawdę test na hcg przed sermami powinien być w okolicach połowy widełek z drugiej strony jak cię ktoś prowadzi to trochę tak bez sensu robić połowę tego co on poleca i połowę podpowiedzi z forum

[...] wiekszosc fachowcow twierdzilo ze argentyna to glowny faworyt do zdobycia turnieju, malo kto sie spodziewal ze dostana takiego lupnia w 1/4 od niemcow. Patrzac logicznie jaka pake ma argentyna z przodu mieli papiery na triumf, to ze dali du.p.y nie ulega watpliwosci, ale w pilce noznej wynik jest uzalezniony od szczescia, od super dnia [...]

1. Jak chcesz, możesz dołożyć brzuch w dni gdzie jest worek i bieganie 2. Nie koniecznie 3. Dieta 4. Główne ćwiczenie jednej grupy mięśniowej możesz robić z RAMPą Polecam http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html ten artykuł.

Wydaje mi sie ze zawsze warto robic cos niz robic nic, bardzo dobry trening -> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "jak bedziesz woczył klate to bedzie troszke przesrane ćwiczyc biceps " - hmmm ciekawe ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

[...] tułowia 4x12-16 no i mozesz szrugsy zrobić 4x12-15 powt Nogi trzeba dobrze wycwiczyć ( duzo seri cwiczeń itd :) ) Na plecy daj sobie Podciąganie na drążku 4x 10 powt (jak nie dajesz rady pomagaj sobie w górę a w dół opuszczaj się o własnych siłach ) wiosłowanie sztangą 4x8-12 i coś z wiosłowania jednorącz też 4x8-12 na koniec klaty dał [...]

Czytałem to o "jasiu" jak i wiele innych artykułów w których nie było dokładnie opisane co i jak. Co do układania diety - zupełnie tego nie rozumiem. U mnie jest topornie z myśleniem (niestety...). Czyli tak, dorzucam bieganie wieczorami, tak często jak tylko mogę. Na siłowni rowerek dzień w dzień po 20-40 minut (np. 20 przed i 20 po). I [...]

Wyobraziłam sobie jakiegoś okropnego grubasa po tym twoim opisie - widać, że masz kompleksy potworne na punkcie tej części ciała, bo nawet ci się nie chciało sfotografować nic, oprócz tyłka. Jak na moje, śmiem stwierdzić zdrowe, standardy, masz SZCZUPŁE nogi, ale totalnie skinnyfatowe. Na ogromny plus by ci wyszło właśnie przypakowanie w udach i [...]

Ja tylko powiem jedno: BUAHHAHAHAHAHAHAHAAHAH - wtf ?? SPAM ?? Jak chcesz se jaja robić to idź do kurnika...

Ale to np mam zlapac sztange tak jak bym cwiczyl na kaptury i mam trzymac nic nie robic tak ??

[...] powtórzenia - 2x8 Klatka: 6. Pompki klasyczne - 3x20 7. Pompki w podporze tyłem - 2x 20 INNE: - dalsze problemy ze spaniem NOTKI: Jeszcze raz podkreślę że sportowo i jakkolwiek inaczej było ostatnio nieciekawie. Teraz biegam/ćwiczę dla dobrego samopoczucia, żeby zbudować fajną podstawę do pójścia na siłownie i porządnego trenowania. Jak [...]

[...] 30g WPC Ostrowia/zbędne 20g oliwa z oliwek/ok mogą być równiez orzechy suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy/ok 200g serek wiejski/ok czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam chleb:) Dodaj warzywa/owoc suma B 32g T 12g W 82g Kcal 543 posiłek 3 obiad w stołówce akademickiej [...]